10 октября - Всемирный день психического здоровья

Этот день предоставляет всем заинтересованным сторонам, занимающимся вопросами психического здоровья, возможность рассказать о своей работе и о том, что еще необходимо сделать для того, чтобы забота о психическом здоровье стала реальностью для людей во всем мире.
Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными:
1.    Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.
2.    Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
3.    Поддерживайте личную гигиену.
4.    Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
5.    Поддерживайте регулярную физическую активность.
6.    Выделите время для работы и время для отдыха.
7.    Уделяйте время любимым занятиям.
8.    Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.
9.    Важно сохранять социальные контакты. Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.
10.    Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. 
11.    Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
12.    При необходимости обращайтесь к специалисту.

.

.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан.

источник: https://health.bashkortostan.ru/presscenter/news/574704/