Праздники: худеем до и после

Об этом важнейшем органе врачи предлагают подумать и тем, кто любит выскакивать на мороз сразу после обильного застолья: резкая смена тепла на холод может ударить по сосудам, что особенно опасно для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, и чревато внезапным сердечным приступом.
В погоне за красотой не стоит забывать и о здоровье. Вы еще верите в волшебное похудение на пару размеров за несколько дней до новогодних праздников? Увы, но это не больше, чем рекламный ход или мощный удар по вашему самочувствию. Отказ от соли и жиров больше чем на месяц может привести к вымыванию полезных веществ из организма; резкое и долгое сокращение калорий и отказ от белковой пищи вызывает дряблость мышц и потускнение кожи; прожарка в бане с целью выгнать лишнюю воду грозит проблемами с сердцем и сосудами. К тому же организм, посаженный на жест-кую диету, ослабевает, что особо опасно в зимние месяцы простуд и недомоганий. Возможно, к праздникам вы не узнаете сами себя, но далеко не в лучшем значении этих слов...
Выход один – для того, чтобы почувствовать легкость, встряхнуться и зарядиться энергией, достаточно нескольких разгрузочных дней в течение месяца до и после праздничного застолья. Главное – блюсти меру и не переусердствовать: если разгрузочный день растягивается более чем на двое суток, то обмен веществ замедляется, и организм начинает не тратить, а накапливать лишний жир.
Разгрузочные дни рекомендуется проводить не более 1-2 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. В канун праздников планируйте разгрузочные дни так, чтобы у вас было время на выход из них: если вы сегодня голодали, а на завтра объедались, то пользы это организму не при-несет.
И помните: еды на тарелке должно казаться много. Именно по этой причине диетологи рекомендуют готовить легкую пищу. Ее объем можно не только зрительно увеличить, но и растянуть время, отведенное на завтрак (обед, ужин). Из-вестное правило гласит: еда должна быть удовольствием!
Оставляйте между сменой блюд не меньше 10 минут. Тогда и блюд этих потребуется меньше.

Особенный уход
Новый год приближается. И хочется встретить его не только с красивым макияжем и накрытым столом. Чтобы стать королевой новогодней ночи, в первую очередь нужно позаботиться о состоянии кожи лица, шеи и зоны декольте.
Травяные ванны выводят из организма токсины, восстанавливают потерянную упругость кожи и улучшают обменные процессы. Для приготовления отвара смешайте в равных пропорциях листья перечной мяты, цветы календулы и цветы душицы, а также шалфей. Получивший травяной сбор залейте кипятком (1 стакан на 1 л воды) и дайте настояться около 15-20 минут. Настой процедите, используйте.
Имбирные ванны помогают расслабиться и восстановить утраченные запасы энергии, что особенно актуально перед Новым годом. Соедините натертый имбирь, 3 ст. ложки эхинацеи (растворить в 2,5 л воды), 1 ст. л. меда и сок двух апельсинов.
Пилинги
и маски
Важно, чтобы кожа выглядела свежей, отдохнувшей. Ей необходимы увлажнение, питание, удаление излишка мертвых клеток с поверхности. Для этой цели подойдут пилинги, в составе которых мягкие гранулы и кислоты. Очищающие тонизирующие маски (особенно за месяц до праздника) нужно делать каждый день. При этом не пренебрегайте масками для обертывания тела.
Обертывания с медом и корицей помогут сохранить кожу гладкой, мягкой и шелковистой. 2 ст. л. натурального меда нагрейте на паровой бане. 1 ч. л. молотой корицы перемешайте с медом. Намажьте смесь на очищенное тело и покройте намазанные участки пленкой. Утеплитесь и держите полчаса. После смойте сос-тав теплой водой и нанесите крем для чувствительной кожи чтобы она стала еще мягче.
Против
пигментных пятен
Крема с SPF нужно использовать не только летом. Чтобы на лице не было пигментации и преждевременных морщин, желательно наносить такие средства круглый год. Транексамовая кислота отлично осветляет кожу, воздействуя не только на уже сущес-твующие пятна, но и помогая предотвратить их дальнейшее появление за счет замедления избыточного производства меланина.
Область вокруг глаз мимически активна. Кожа здесь не только в два раза тоньше, но и лишена сальных желез. Чтобы выглядеть свежо, веки нуждаются в ежедневном уходе специальным кремом. Для кожи лица со временем увлажняющий крем становится менее эффективным. И нужно переходить на антивозрастные средства, например, с использованием ретинола. Он отлично корректирует текстуру и цвет кожи, делает ее более сияющей. Кремами с ретинолом пользуйтесь курсами (месяц-два), а затем на такой же период смените их на обычный питательный или увлажняющий.
Появление мимических морщин предотвращают средства с высоким содержанием витамина С и гиалуроновой кислотой. Прием препаратов с гиалуроновой кислотой оказывает благотворное воздействие не только на кожу, но также на волосы и ногти. Особенно эффективна «гиалуронка» в сочетании с коллагеном. Витамин С обладает антиоксидантным, противовоспалительным, омолаживающим действиями, предупреждает возрастные изменения кожи, осветляя ее, синтезирует коллаген.
Крема,
сыворотки
Скраб для тела из меда с корицей
Смешайте мед с корицей в пропорции 2:1, нанесите массирующими движениями на всю поверхность кожи, затем смойте водой.
Питательный кофейный скраб для тела
Кофейную гущу смешайте с нерафинированным растительным маслом или сливками, помассируйте и оставьте на 10 минут, затем смойте.
Масляные смеси для омоложения кожи
Для жирной и пористой кожи: 1 ч. л. масла жожоба и 1 ч. л. масла виноградной косточки, 5-7 капель эфирного масла чайного дерева, полкапли эфирного масла лемонграсса (можно проводить массаж).
Для нормальной кожи: 1 ч. л. масла авокадо, 1 ч. л. оливкового масла, 2-3 капли эфирного масла ромашки, 1 -3 капли эфирного масла шалфея.
Для сухой кожи: 1 ч. л. масла авокадо, 1 ч. л. жидкого масла кокоса, 2-3 капли эфирного масла ромашки, 1-3 капли эфирного масла лаванды.
Для увядающей кожи: 1 ч. л. масла арганы, 1 ч. л. миндального масла, 5-7 капель эфирного масла моркови, 1-2 капли эфирного масла мирры или сандала.
Правила,
которые мы
нарушаем
Вынуждены принимать лекарства каждый день? Тщательнее относитесь к выбору напитков – сочетание некоторых продуктов с лекарствами способно снизить действие препаратов или вовсе вызвать побочные эффекты.
Сок грейпфрута несовместим с сердечными препаратами, антигистаминами и статинами, позволяющими контролировать холестерин.
Цитрусовыми соками ненужно запивать аспирин и препараты с ацетилсалициловой кислотой. А вот препараты железа с апельсиновым соком усваиваются быстрее.
Молоко несовместимо с антибиотиками и препаратами от аллергии.
Нельзя запивать таблетки кофе или крепким чаем – это негативно скажется на печени.
Лучше всего запить таблетку простой чистой водой, нестероидные противовоспалительные средства – минералкой.
Полезные
продукты
Кукуруза. Полезна для работы нервной системы и мозга.
Чернослив. Рекомендуют для снижения уровня холестерина.
Чечевица. Выводит кислоту, накапливающуюся в мышцах.
Грейпфрут. Хорошо сказывается на работе сердечнососудистой системы.
Клюква. Уничтожает бактерии в почках, мочевом пузыре и мочевыводящих путях.
Хурма. Укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов. Нормализует давление.
Тыква. Защищает клетки от токсинов. Рекомендуют в качестве хорошего средства для профилактики панкреатита.
Если кефира
не хочется...
В качестве продукта – основы для разгрузочных дней могут выступать как белок, так и растительная пища, разделенная на 3-5 приемов пищи в течение дня:
  0,5 кг обезжиренного творога с небольшим количес-твом сметаны (10%);
  400 г отварного нежирного мяса или птицы, немного свежей или квашеной капусты;
  1-1,5 кг отварного или запеченного картофеля в «мундире»;
  500 г сухофруктов, размоченных в кипятке;
  400 г отварной рыбы и немного овощей на пару.
Запиваем все чистой водой без газа, отваром шиповника без сахара, несладким кофе, травяным чаем, компотом из сухофруктов.
Что касается разгрузочных дней на кефире или на фруктовых соках, а также на свежих «витаминчиках», то здесь рекомендуем быть осторожными – у свежих овощей и фруктов, так же, как у кисломолочных продуктов, есть ограничения в употреблении тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Подготовила
Эльза ИСАНЧУРИНА.