Плохо думать – опасно

Умение наводить порядок в своей голове и поддерживать там “чистоту” всегда, а не в какой-то там день недели, – высший пилотаж, приносящий счастье и удовлетворение собственной жизнью.
Так что, всё очень просто. Но только для тех, кто реально прочувствовал или поверил в то, что не все мысли, роящиеся в голове – ваши, и что мыслями действительно можно управлять и руководить, направляя их в нужное для вас русло. Большинство же, к несчастью, считает, что у всего, происходящего в его голове, есть только один хозяин – физический обладатель этой самой головы. Он же – умелый хозяин всей жизни человека. А все сложности, неприятности и мелкие пакости, частенько возникающие на пути, – это козни и проделки злыдней, живущих вокруг, да ещё каверзы судьбы.
Наверняка в вашей жизни случались такие моменты, когда плохое настроение омрачало всё вокруг, когда прямо-таки душили обида, гнев, злость, зависть, недовольство. Но также наверняка были и состояния, когда хочется обнять весь мир, радует любая мелочь, во всём видится только хорошее. А понимали ли вы, что и те, и другие ситуации зарождались именно в вашей голове? Что развитие событий шаг за шагом следовало за развитием ваших мыслей?
Например: Утро. Понедельник. Вы просыпаетесь не сами (сладко потягиваясь и глядя с восторгом в окно, предвкушая хороший, плодотворный день), а от звонка будильника. Просыпаетесь с мыслью о том, что надо вставать и опять идти на эту ненавист-ную работу, где никто не хочет ничего делать, начальник вечно всем недоволен, платят копейки, да ещё и добираться туда либо в переполненном общественном транспорте, либо толкаться в пробках на машине. Да и просто вам там неинтересно, но нужны деньги, чтобы жить! И вы уже сейчас, в понедельник утром, лёжа в кровати и «предвидя» все события, думаете: «Господи, скорее бы прошла эта неделя, скорее бы выходные!» А вечером вы, кстати, можете констатировать, что день опять не удался.
И начнём с вашего прошения о приближении конца недели. Вы осознаёте, что просите укоротить свою жизнь? Свою единственную, неповторимую жизнь?! Подумайте об этом. Может лучше поменять работу? Далее. То, что вы, как оказалось, «предвидели» все неприятности дня, носит абсолютно другое название. Это вовсе не предвидение – это программирование. Запуск механизма по реализации в жизнь всего того, что мыслями нарисовалось в вашем воображении. Всего лишь одна пакостная мыслишка, невесть откуда взявшаяся при пробуждении, запустила целый поток негативных мыслей, рисующих различные негативные ситуации. Всего лишь одна мысль открыла дверь в вашу голову лавине подобных по направленности мыслей.
А откуда же она взялась? Возможно вам ее «преподнесли», а вы приняли, даже не заметив этого. Такое может возникнуть после просмотра перед сном разрекламированного фильма. Там таких мыслей – пруд пруди. Хватит на неделю вперед, а не только до утра. Обратите внимание на то, что творится в голове после вечерних просмотров большинства современных фильмов. Вам станет не по себе от такого огромного количества негативных мыслей, вызывающих целый шквал отрицательных эмоций. Вы поймёте, что попали под влияние ненависти, недовольства, страха, зависти, разочарования и они начинают брать верх над вами, постепенно переходя в вашу жизнь. А вы действительно этого хотите?
Мы с вами рассмотрели одну совершенно обыденную ситуацию, повторяющуюся очень и очень часто. Наверняка, каждый в неё попадал, проклинал за это всё на свете, и оставался в замкнутом круге неведения и бессилия что-либо изменить.
Но теперь, разобрав ситуацию и поняв, что к чему, мы можем действовать не во тьме невежества, а в луче знания. Теперь, зная «врага» в лицо, нам невообразимо проще будет с ним совладать.
Нам осталось сформулировать алгоритм мышления, при котором человек действительно сам, абсолютно осознанно, строит свою жизнь.
Прежде всего, надо научиться фильтровать подаваемую информацию, отслеживая то, что она в вас пробуждает, о чем заставляет задумываться.
Необходимо отказаться от просмотра или прослушивания негативной информации, ничего ценного для вас не несущей, а просто засоряющей мозг. Гораздо лучше занимать ум по своему усмотрению, чётко отбирая полезную, созидательную, развивающую информацию. Помня о том, что «праздный мозг – мастерская дьявола», больше читайте, смотрите и слушайте то, что вызывает у вас радость и положительные эмоции, то, что побуждает познавать и развиваться вам как духовно, так и физически.
Важный момент! Если вы начали практиковать всё, написанное в предыдущем абзаце, то будьте готовы к тому, что негативные мысли не только не исчезнут из вашей головы, а ещё и активизируются, усилят свою атаку. На этом этапе важно понять, что устранить их невозможно, их можно только пропускать, игнорировать, или заменять положительными. Как это делать?
Вы в хорошем настроении и с улыбкой заходите в кабинет начальника, чтоб доложить о вовремя выполненном задании, а он вдруг срывается и начинает унижать и оскорблять вас за то, в чем вашей вины нет. Раньше, повинуясь хорошо заученным шаблонам, вы бы продемонстрировали ему своё владение словом споря, оправдываясь и доказывая обратное, заодно расстроившись как минимум на целый день, тем самым пропустив целую армию негативных мыслишек со всеми вытекающими последствиями. А теперь меняем алгоритм мышления и поведения! В ответ на бурные реплики шефа мысленно пожелайте ему добра и радости, так как он в данный момент вредит сам себе. Всегда, когда вы чувствуете, что плохие мысли подкрадываются к вам, сразу переключайтесь на что-то позитивное, не ждите, когда появится испорченное настроение и слезы, действуйте еще до зарождения ситуации и тогда никто и ничто не сможет повлиять на вашу жизнь и развернуть ее в ненужное вам русло.
Чтобы научиться контролировать свои мысли, доведя этот процесс до полной автоматизации, необходима практика, практика и ещё раз практика. И обязательно надо уделить внимание упражнениям на концентрацию внимания. При этом очень важно удерживать свое внимание на выбранном объекте как можно дольше, не допуская в свою голову никаких мыслей. Чаще концентрируйтесь на чём-то хорошем, ищите хорошее везде и во всём (плохое, к сожалению, само в глаза бросается).
Помните: все, что может испортить вашу жизнь, находится исключительно в вашей голове, поэтому давайте постараемся держать ее незримое содержимое под контролем!
Что такое эмоциональная гигиена
Мы – социальные существа, так заложено природой. Поэтому эмоции других людей, с которыми мы контактируем или просто находимся рядом, так или иначе будут оказывать на нас влияние. Причем негативные – сильнее, ведь только так наши предки когда-то смогли выжить. Стоило кому-то одному заметить опасность, его страх и напряжение мгновенно передавались остальным. И до сих пор мы порой буквально «кожей чувствуем» злость, страх, агрессию окружающих.
«Иногда после общения с определенным человеком или сообществом вы ощущаете напряжение, нарастает тревога – это не просто так. Мы улавливаем чужое состояние, умеем подстраиваться под него, и происходит это автоматически благодаря зеркальным нейронам, которые есть у каждого, чтобы строить социальные связи и понимать чужие намерения. Реакция происходит на любую эмоцию – и на радость, и на агрессию, однако негативные состояния запускаются легче, так как эволюционно мозг на это «заточен», чтобы быстрее реагировать на потенциальную угрозу», – поясняет психолог Ирина Ковалева.
Эмоциональная гигиена простыми словами – это понимание своих эмоциональных границ, способность их оберегать и не допускать бездумного «заражения» чужими эмоциями.
Бывает, после разговора с кем-то или даже переписки мы ощущаем раздражение или тревогу. И не всегда осознаем, чьи это чувства – наши или чужие? «Заразились» ли мы беспокойством или агрессией, или сами испытываем (и тогда важно понять, в чем причина, что доставляет нам дискомфорт).
Простой способ проверить причину возникновения эмоции – понять, ваша она или перенятая извне, – спросить себя, каково ваше самочувствие было 10 минут назад. Если вы понимаете, что эмоция не ваша и вы послужили «контейнером» для чужого самочувствия, то стоит задуматься о грамотном выстраивании границ. Речь при этом не о том, чтобы быть абсолютно безразличным – речь о том, чтобы не брать на себя то, что не ваше.
Эмоциональные границы позволяют не проваливаться в чужое состояние, не терять своего собственного равновесия. Этот навык необходим всем. Люди помогающих профессий – например, психологи и врачи, – обучаются ему перед началом практики. Очевидно, что поддержать кого-то, оказать помощь можно лишь не впадая в то же сложное состояние, что и тот, кто в этой помощи нуждается.
Как сохранять эмоциональные границы? «Можно быть рядом, поддерживать, но сохранять осознанность и не растворяться в чужих эмоциях. Для этого можно переключать внимание – сконцентрироваться не на том, что говорит человек, а как он это делает, – советует психолог. – Уже после общения, если вы понимаете, что все-таки «набрали», можно прямо физически как будто бы стряхнуть это, также очень хорошо просто умыться. Помните, что эмоциональная гигиена – такая же необходимость, как и гигиена физическая».
По материалам электронных СМИ подготовила
Эльза ИСАНЧУРИНА.

автор фото Елена Петрова