Шесть правил, как безопасно пережить морозы

Шесть правил, как безопасно пережить морозы  В Башкирию  наконец  пришла зима. По-хозяйски, сурово. После аномального тепла в ноябре адаптироваться к холодам чрезвычайно сложно. Прогнозы синоптиков оптимизма не вносят: этой зимой морозы будут крепкие. Местами по Башкирии уже фиксировали -50 градусов.  Как объясняют специалисты, холода принес полярный антициклон, к ним нужно правильно подготовиться и пережить без ущерба для здоровья. На что нужно обратить особое внимание? Продумывайте свои планы В выходные дни очень хочется выбраться на природу, проведать родных или сходить на охоту. Обязательно сверяйте свои планы с прогнозом погоды. По возможности в сильные морозы, ветер и снегопады оставайтесь дома, рыбалку и охоту отложите до более подходящих времен. Если выезд крайне необходим, перед поездкой зарядите телефон, возьмите с собой пауэрбанк, не будет лишним запас топлива, продуктов питания и теплые вещи. Проверьте, есть ли в машине буксировочный трос и инструменты для ремонта автомобиля. Одевайтесь по погоде Зачем трястись от холода, испытывать неудобства и повышать шансы заболеть, когда можно правильно одеться и получать удовольствие от прогулок. Даже в морозы. Как гласит народная поговорка: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда». Никаких толстых свитеров! Пользы от них мало. В холода спасает, прежде всего, многослойность, которая создает воздушную прослойку и удерживает тепло. Предпочтение отдавайте легкой, плотной одежде из натуральной ткани и шерсти. Например, первым слоем наденьте термобелье или простую хлопковую футболку, затем два тонких свитера, болоньевые брюки или шерстяную юбку, пальто. Шапка нужна обязательно, ее отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%. Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ног. Не забудьте надеть шерстяные носки или используйте две пары хлопчатобумажных.   Согревайтесь едой Во время холодов нужно придерживаться определенного рациона еды, чтобы у организма хватало энергии, отмечают специалисты Роспотребнадзора. Предпочтение отдавайте калорийным блюдам, в меню нужно включить жирную рыбу, растительные масла, орехи, овощи, фрукты и зерновые продукты. Нежирное мясо, индейка, молочные продукты и бобовые культуры помогут поддержать иммунитет. Большое количество жидкости защитит организм от обезвоживания. Самые подходящие напитки в мороз — компоты, кисели, морсы и травяные чаи.   Ни капли алкоголя Самый распространенный совет — выпить для «сугреву» сто граммов алкоголя. Мол, и вкусно, и полезно. На деле это не так. Тепло, которое испытывает человек после употребления горячительного, ложное, потому что расширяются лишь поверхностные капилляры. Кожа быстро отдает полученное тепло, после чего холод и озноб возвращаются с удвоенной силой. Плюс алкоголь снижает нервную реакцию организма. Выпивший перестает реально оценивать угрозу мороза, что может привести к переохлаждению и обморожению.  К тому же у пьяного человека больше риска упасть на скользкой дороге и получить травму.    Постоянно двигайтесь Движение — жизнь! В холода это главный постулат. Не стойте на месте, постоянно двигайтесь, особенно если ждете автобус на остановке. Дышите неглубоко, через нос. Врачи объясняют: носовая полость устроена таким образом, что пока воздух доходит до бронхов и легких, он успевает согреться. Невыносимо замерзли? Не терпите холод, обращайте внимание на нос, кончики ушей, пальцы рук и ног. Если вы перестали их чувствовать, не растирайте снегом, а зайдите в кафе или магазин, чтобы немного прийти в себя. Пусть вы ничего не собираетесь покупать, стыдного в этом нет, все понимают, что в холода важно поддерживать друг друга. Если чувствительность к конечностям не возвращается, срочно обращайтесь за врачебной помощью.   Постепенная разморозка Самое плохое, что можно сделать, зайдя в дом после улицы, — тут же бежать прогревать руки горячей водой или прыгать в ванную. Подождите минут 20, организм должен адаптироваться к резкой смене температуры. Для сердца и сосудов это большая нагрузка, последствия такого согревания могут оказаться весьма плачевными. После прогулок в холодное время года, чтобы не получить гипертонический криз, врачи советуют мыться не горячей, а теплой водой, начиная водные процедуры с ног и постепенно поднимаясь выше. Еще один совет от врачей — следить за микроклиматом в квартире. Во время отопительного сезона уровень влажности в помещении резко снижается. Сухой воздух приводит к сухости носоглотки, что, в свою очередь, снижает защиту организма от проникновения вирусов и бактерий.  ГРАФИКА Меры предосторожности в холода   Не гуляйте в мороз в нетрезвом виде   Захватите с собой термос с горячим чаем   Плотно поешьте перед выходом   Не надевайте сырую обувь   Если замерзли, зайдите в любое теплое помещение   Находитесь на морозе не более 30 минут   Не оставляйте печи, электрические отопительные приборы без присмотра   Будьте внимательны к людям и бездомным животным