Врач-терапевт расскажет, как восстановить режим после новогодних каникул

Уже более 15 лет мы отмечаем не только Новый год, но и рождественские праздники. Этих длинных каникул многие люди ждут с нетерпением. Конечно, ведь появляется законная возможность выспаться, отдохнуть, пообщаться с друзьями и насладиться приготовленными вкусностями.

Однако за десять дней организм расслабляется и перестраивается на режим отдыха, после которого многим трудно вернуться в рабочее русло. 

К сожалению, праздники быстро заканчиваются. Что сделать, чтобы легко восстановить режим?

• За пару дней до выхода на работу или учебу начинайте ложиться спать пораньше. Возьмите за привычку ложиться хотя бы до полуночи, а просыпаться до десяти утра.
• Днем гуляйте на свежем воздухе, чтобы сон был более крепким. 
• Соблюдайте гигиену сна — не пользуйтесь перед засыпанием гаджетами.
• Ограничьте употребление тяжелой, жирной пищи и алкоголя. В последние дни праздников отдайте предпочтение обычной питьевой и минеральной воде, натуральным сокам, морсам.